[白领女性 车辆]白领女性饮食的注意事项

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  不要过多摄入脂肪

  女性要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。如果脂肪摄入过多,则容易导致脂质过氧化物增加,使活动耐力降低,影响工作效率。

  不要减少维生素摄入

  维生素是维持生理功能的重要成分,特别是与脑和神经代谢有关的维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富。另外,抗氧化营养素如胡萝卜素、维生素C、维生素E,有利于提高工作效率,各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙,饮食中的维生素营养常被忽略,故不妨用一些维生素补充剂,来保证维生素的均衡水平。

  不可忽视矿物质的供给

  女性在月经期伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此,在月经期和月经后,女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁,以提高脑力劳动的效率,可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。

  不要忽视氨基酸的供给

  现代女性不少人是脑力劳动者,营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高,其次是牛磺酸,再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富,应适当多吃。

  制革工人易患的职业病主要是布氏秆菌病和炭疽病。

  布氏杆菌病简称布氏病,是一种人畜共患的传染病,主要是由于接触患病的动物和绵羊、山羊、猪、牛等的皮肤、粘膜及消化道分泌物而感染。病原体是布氏杆茵,感染后一般1~3周发病。急性期主要表现为,多汗,关节痛,男性睾丸炎或附睾炎,女性卵巢炎、流产、神经痛等。本病易复发,呈慢性病程。治疗以抗生素和特异脱敏疗法为主。本病是制革从业人员法定的职业病之一。

  炭疸也是皮革人员常见的职业病。它是由炭疸杆菌引起的急性的传染病,也属人畜共患疾病。人主要因直接或间接接触患病动物如羊、牛、马等而感染。多见于暴露部位如颈、手等,感染部位出现丘疹。斑疹、水泡,继之溃疡。坏死结痂,可伴有发热。自抗生素使用后,人炭疸病死亡率已低于l%。

  原料皮有时由于检疫不严而带有炭疸杆菌或布氏杆茵,在作业过程中常可引起职业性的传染病。因此,对所有接触原料皮张及兽毛的职工,应定期进行检疫及预防治疗;工作时应穿戴全套防护服装和防护用品,进餐前需用2%~3%来苏儿液洗手,用1%高锰酸钾嗽口。一旦发现手和脸部有伤口,应暂时调离;如发生原因不明的局部痛痒、红肿时,应立即就医检查。

  皮革加工整理时。需用剖层机、去肉机、打光机等机械设备,在作业过程中尚需使用刮刀、手钩等辅助工具,均可产生机械外伤。因此,在各种机械设备上必须安装防护罩,有足够的采光照明,并严格遵守操作规程。在准备及鞣制两个工序,工人常年在多水潮湿的环境中作业,车间湿度高,加上劳动强度大,常易发生风湿性关节疼痛。预防办法主要是加强车间排水、通风,冬季注意保暖等。

  制革工人长期与水和碱性溶液接触,易引起皮肤脱脂、干燥、皲裂,指甲变薄、失去光泽、甚至与甲床分离;工人常患湿疹样皮炎及手掌胼胝等。为此。除戴手套、袖套外。还应涂抹润肤油膏。

  现已证实,制革及皮毛行业人员的鼻癌、肺癌、膀胱癌以及口腔、咽喉、淋巴等癌的发病率明显提高。这是因为,皮毛所带污物对人体呼吸、消化、血液等系统有广泛的损害,鞣革与制作过程中要接触许多种化学物质,其中有些是致癌物质。如苯胺、联苯胺等染料可致膀胱癌,砷可致肺癌,铬可致鼻癌。肺癌,镍可致鼻癌与鼻窦癌症等。

  因此,必须采取有效措施,如净化环境,加强劳动保护等,以保障职工的身体健康。

  一些年过30的白领,因各种原因,对自己年龄渐大、事业未成的境况产生的悲观、消极情绪,就是所谓的白领“年龄恐惧症”。白领“年龄恐惧症”是怎么引起的?对待这种情况有哪些好办法呢?

  “容颜日老,青春饭还能吃多久?”

  一些服务、娱乐行业被人们戏称为吃青春饭的行业。当青春渐逝,不少白领对自己的将来产生了危机感。其实,即使是这些行业,也还是有不少需要个人素质与持久耐力的地方,提升“内功”也许是为年龄忧虑的白领较好的选择。

  “事业家庭,过大的压力使我不愿面对年过30的现实。”

  这是一种逃避现实的心理,中年人在社会上承担着巨大的压力,往往会幻想自己离开竞争激烈的职场和嗷嗷待哺的婴孩,回到童年,或者回到宁静的小山村。但是现实毕竟是现实,人能逃到哪去呢?于是中年白领只好跌入情绪低落、状态萎靡的怪圈。对待这种情况,瑞士心理学家荣格认为,人在中年后要重新调整自己的方向,逐渐由关注身外之物变为更多地关注自己的心灵,逐渐领悟到人生的智慧,这样才能减轻心理压力,顺利地度过“中年危机”。

  “30岁还没做出点成绩,以后的人生更不可能成功。”

  人的智力分流体智力和晶体智力,流体智力随年龄日大而会有所下降,但晶体智力即使到了老年也还会随经验的积累而有所提升,有不少人是“大器晚成”型的,只要给自己机会,不自己打败自己,加上中年人的经验与人生历练,即使已过中年也还有机会成功。

  “不是我恐惧年龄增大,你看那些雇主,要的都是年轻人。”

  这也许是一种社会现象,因为年轻职员不存在医疗卫生、退休保险等过多的问题,可以节省开支。但正如前面所言,成功在什么年龄都是可能的,以社会问题作为借口,可能潜意识里是想给自己找到托词,找到一种合理化的理由。白领需要正视年龄问题,而不能总用一些合理化的说法来给自己的逃避找理由。

  “年轻时入错行,年已30无法更改。”

  职业成熟是一个包括职业知识、职业态度、职业决策和职业规划的概念。在青年人尚未对一种职业形成良好的认知与态度之前,盲目随大流的决策可能会招致就职后的许多麻烦。如果你实在适应不了原有的职业,年已30还是可以转行,不过这要慎重考虑,最好是转入与自己原有职业相关的行业,以降低风险。

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